毛老师学习方法课 毛军峰的影子数学 下载

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好多孩子只是听过“归纳总结”这个词，但从来不知道什么叫归纳总结。但是我们把所有的中高学习范围内数学，所遇到的所有知识点、难点、题型、易错点全做了归类，教给家长，让家长带着孩子学习，制怒是对自我情绪的一种调控，是心理自我控制的重要方 面。心理自我控制是人对自身的心理与行为的主动掌握，也是 人控制自己的情感冲动和行为方向。一个领导者制怒能力的强 弱，在很大程度上取决于领导者自身的自我意识的发展状态。 因而从根本上说，加强领导者自我修养，建立健全健康的自我 意识，是领导者制怒的根本途径。

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早在2000多年以前，古代的先贤就提岀“修身、齐家、治国、平天下”的思想。在今 天，领导者加强自我修养最重要的就是要树立远大理想和目 标，

具有团结一切可以团结的人的宽阔胸怀，其核心是树立正 确的世界观、人生观和价值观。这种正确的世界观、人生观和 价值观最重要的表现就是看是否具有强烈的事业心和责任感, 是否具有为崇高的事业而献身的精神。

当然，在实际工作中难免会碰到不愉快的人和事，难免会 发生令人气愤的人和事。领导者遇到这样的情况也难免怒火中 烧，但是之后应该马上想办法平息它，抑制它。这就涉及到制 怒的方法和技巧问题。制怒的方法和技巧一般有以下三种：

(-)转移法

所谓转移法就是当心中生怒时，离开事发现场，通过分散 注意力而使自己愤怒的情绪冷却下来。心理学家卡罗•戴维斯 博士指出，愤怒之际千万别说什么。此时，人们看什么都不顺 眼，给自己一点时间冷静，到洗手间、会议室、户外或任何能 独处的地方，尽量去感受、体验自己的感觉而不是进行推理或 思考，使自己的愤怒感情联系在一起就会找到发泄它的好方 法。当自己冷静后，再把注意力放在自己认定的事实上。最 后，用一种冷静、理智的方式描述事情真象，就如同写一个总 结报告。转移自己的注意力，还可以参加其他一些活动，或者 看看电影，或者听听音乐，或者打打球，最好是选择自己的业 余爱好，或者是痛痛快快地去干一会儿体力活，怒气便可以通 过这些方式发泄出去。这里尤其要注意选择具有积极意义的转 移方式，而不要选择消极的转移方式。比如回到家在自己的妻 子(丈夫)、孩子身上出气发火，或者以其他的消极的方式发 火，都会造成严重的不良后果。

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（二） 宣泄法

当愤怒很小而又在自己的控制范围时，应尽早识别其症 状。严格的自我分析极为有用。如果怒气总是憋在心中，那 么，对于自己的身心健康也是不利的。因此，除了釆取向朋友 倾诉等方式来宣泄自己的不愉快情绪以外，也可以找适当的场 合大声喊叫或者痛哭一场。宣泄，即“清洁身心”。在心理学 医疗中，患者把自己思想中某些讨厌的东西都讲出来，并使这 些思想得到澄清，身心得到纯洁。国外的一些企业就注意到这 一点，日本松下电器公司所属各个企业中，均设有被人们称为 “出气室”的“精神健康室”；美国的威尔逊培训中心设立了 “精神发泄室”；近年来还出现了一种十分奇特的行业——泄 气服务中心，到泄气中心来的人可以进入一个房间，关上门任 其发泄，他们往往在房间内暴跳如雷，把室内的摆设打得稀 烂，直到闷气出尽，得到满足。中国的国情不同，因此不能照 抄照搬，但领导者完全可以采取一些比较可行的灵活的方式, 如参加一些积极健康的娱乐活动，就可以进行合理的宣泄。

（三） 拖延法

所谓拖延法就是当心中生起怒火时，首先强忍下来，不作 任何反应，等过了一段时间以后，再回过头来考虑和处理这起 事情。这个时候，也许会有许多结果：可能是一场误会，可能 事情并没有当时想的那么糟糕，可能找到了比较好的解决办 法。比如，一位教授因为自身的利益未得到满足，于是就找到 上级领导，而且见面就“发火”。这位领导非常有办法，他一 直以微笑的方式静听着，到了下班时，这位领导说：“今天我 们就谈到这吧！明天如果我有时间，我们再好好谈谈。”到了 第二天，这位教授就“火”也消了，也不找领导谈了。通过 这一事例足以说明，拖延法或“冷处理”是平息怒火的好办