#冬日生活打卡季#近一段时间身边不少的朋友都从第一波感染中恢复过来，我小舅子因为在卖场工作，每天接触的人特别多，所以他不出意外的成为了第一批“阳了”的人。
阳了”以后也就不到一周的时间就“阳转阴”了，好了以后的这几天又开始正常上班，而且平时他好热闹，在家憋了一个多星期，认为“阳转阴”后就没事了，所以这几天没少四处溜达，结果昨天晚上打电话给他姐姐，说是又感觉不太舒服，咳嗽的厉害并且感觉身上没劲。
阳了”的过程其实就是跟病毒做斗争的过程，“阳转阴”以后身体还是比较虚弱的，需要一个循序渐进的过程才能恢复如初，所以“阳转阴”别大意，切记：3不吃，2不碰，忌4事，好好恢复迎接新年的到来。
“阳转阴”别大意，切记“3不吃”一，别吃辛辣刺激的食物
“阳”的过程中很多人嘴里没味，而且也会食欲不振，好了以后很多人喜欢吃点刺激的食物来刺激味蕾，但是这样往往会会给身体带来影响。
眼下正是寒冬腊月，室内外的温差很大，吃辛辣刺激的食物很容易造成干燥上火和身体不适，尤其是吃过烫的食物很有可能烫伤口腔和肠胃，这个时候还是吃点温和的食物比较好，比如粥汤这类的食物，慢慢的把身体养好。推荐菜谱：嘎鱼羊肉豆腐汤
二，不吃冷饮
很多人“阳了”以后嗓子就像吞刀片，因此喝冷饮和吃雪糕来缓解，但是这种方法也就是图一时的舒服，好了以后还是要尽早戒了。
现在正处于寒冬腊月，虽然室内供暖温度比较高，也比较干燥，但是还是多饮温水和热水，少吃冷饮，一旦引起肠胃不适就得不偿失了。如果觉得白水没有味难以下咽，可以喝点茶水或用水果熬煮的汁水，很多水果中都富含维C，可以帮助身体提高免疫力。推荐菜谱：金桔煮红茶
三，不吃过于油腻的食物
进入腊月以后随着新年的临近，家里的食材会越来越丰富，这个时候很多家庭也会炸点食物，除了便于保存外，也解馋过瘾。不过现在的生活水平跟以前不可同日而语，过于油腻的食物对于“阳转阴”的人并不友好，毕竟“阳了”这段时间没有食欲，胃肠的消化功能都会下降，这个时候吃油炸和过于油腻的食物，很容易造成胃肠负担，引起身体的不适，还是多吃点清淡的食物，以及富含维C的蔬菜。推荐菜谱：包菜爆螺片
一，不碰高盐高糖的食物
二，不碰烟酒
阳了”以后很多抽烟的人到了不戒也要戒的地步，烟酒本身就对咽喉刺激的特别厉害，“阳转阴”以后最好不要碰烟酒，因为这两样东西对咽喉和身体的刺激性很强。
我就是疫情开始后戒的烟，现在已经能有一年多了，虽然偶尔还想吸，但是忍一忍就能过去，很多“阳了”刚好的人特别厌恶烟的味道，所以为了自己和他人，这烟就不要碰了。
“阳转阴”后别大意，切记“忌4事”一，忌遭受风寒
现在已经进入数九寒天，这是一年之中最冷的一段时间，这个时候要做好防寒保暖，尽量避免户外活动，防止遭受风寒导致再次感冒发烧。二，忌洗澡水过热和洗澡过频
“阳了”期间不适合洗澡，“阳转阴”以后因为一周左右没有洗澡，所以这个时候适当收拾一下个人卫生是必要的，不过洗澡水切忌过热，因为“阳转阴”后身体虚弱，这个时候用过烫的水洗澡容易“晕堂”和不适，因此洗澡中要调好。
数九寒天洗澡也不易过频，尤其是中老年人，因为这个季节气温干燥，皮肤表面的油脂对皮肤有保护作用，洗澡过频把油脂洗去很容易造成皮肤瘙痒。三，忌剧烈运动和做重体力劳动
“阳转阴”后身体还有一段恢复过程，这个时候要尽量避免剧烈运动，以及重体力劳动，现在本身就天寒地冻，这样的天气里剧烈运动和重体力劳动很容易给身体造成伤害。
四，忌过量进补
阳转阴”后都想着多吃一些补品，来提高自身的免疫力，以及希望身体能够早日恢复，尤其是现在已经到了数九寒天，民间也素有数九进补的习俗。
不过现在人的生活水平都很高，除了一些体质虚弱的人以外，大部分人只要均衡饮食，是无需刻意去进补的，只要保证食物的多样性，以及三餐定时就很好，盲目进补很可能要造成身体负担。“阳转阴”以后还是别大意，切记：3不吃，2不碰，忌4事，好好恢复迎接新年的到来。
